आपको कैफीन का सेवन अवॉइड करना चाहिए। कैफीन का ज्यादा सेवन करने से हर्टबर्न और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
आजकल लोग बॉडी शेमिंग से काफी ज्यादा परेशान हैं। छोटी उम्र से ही स्कूल में बच्चों को मोटा-मोटा कहकर संदर्भित किया जाता है। इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए हमेशा वजन की बजाए फिटनेस पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। शरीर के आकार और वजन की कोई सामाजिक सीमा तय नहीं होनी चाहिए। डाइटिंग के इस ट्रेंड में कई लोग ऐसे हैं, जिन्होंने सालों से अपना पसंदीदा भोजन नहीं खाया होगा।
लो-कार्ब डाइट पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि आप शरीर की वसा को जरूरी मात्रा में कम करने के दौरान मांसपेशियों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते तो कार्डियो वर्कआउट करना जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना करिए.
वहीं अपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का काम ये पोषण ही करते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.
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अपना पसंदीदा खाना खाना गलत नहीं है, परंतु इसके साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अपनी हेल्दी डाइट को नजरअंदाज करते हुए कभी कभार चीट मील एन्जॉय करना गलत नहीं है। परंतु चीट मील एन्जॉय करने के दौरान की गई आपकी कुछ गलतियां आपकी सारी मेहनत को बर्बाद कर सकती हैं।
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यदि आप लिक्विड पेय जैसे : कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैकेड जूस आदि पीते हैं, तो इनसे दूरी बना लें। इससे एक्स्ट्रा शुगर बॉडी में नहीं जाएगी। पानी पीने से बॉडी हमेशा हाइड्रेट रहती है।
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रोजाना अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चूसें या फिर खाना खाने से पहले एक छोटे चम्मच अदरक के रस में थोड़ा नमक मिलाकर पीएं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।
हेल्थ शॉट्स ने इस बारे में मनिपाल हास्पिटल गाज़ियाबाद में हेड ऑफ न्यूट्रीशन और डाइटेटिक्स डॉ अदिति शर्मा से बात की। उन्होंने डाइट चीट करते वक़्त की जाने वाली कुछ आम गलतियों के बारे में बताया है।